自心理中心开始预约以来，几乎每天都会收到各种各样的求助。
有同学是专门找上门来寻求心理咨询服务的，还有很多同学遇到了困惑和难题，不知道如何解决，他们听说过心理咨询，但是，如何咨询，如何选择咨询师，有没有确切效果……
对于这些问题，大多数人一头雾水，无从下手。
小编把相关的问题罗列了一下，对心理咨询感兴趣的同学，可以先阅读此文，根据每个人的实际情况，选择合适的方式。
心理咨询是聊天吗？
心理咨询是聊天，但是它不是普通的聊天。
说心理咨询是聊天，因为，心理咨询师不能像医院的医生一样，没有处方权，不能开药。心理咨询师唯一的武器就是自己，是自己的言行、热情和专业能力。
在这一方面，心理咨询有点类似于律师。律师也是凭着一张嘴来工作的。我相信，没有人会怀疑律师的专业性，但是，很多人对心理咨询却是打问号的。
事实上，除了用嘴用心去说话以外，心理咨询和聊天完全不同。它们的目的不同、设置不同、要求不同，专业能力和技术不同，自然，费用也不同。
心理咨询师是具有专业能力的助人者。成熟的心理咨询师是要经过多年专业训练的。在心理咨询中，每一个问题，每一句话，甚至一个眼神都是有意图的，都是要为心理咨询的目的服务的。
遇到同样的难题，每个人的表现是不同的。这是因为，每个人的心理能量是不同的。
我们都知道，身体的承受能力是有限度的。但是，很多人都忽视了，我们心理承受能力也是有限度的。
在欧美国家，心理咨询是非常普及的，它直接纳入医保，并且，早已经形成全民共识。在欧美的很多电影里，我们都可以看到，如果不去做心理咨询，这个人可能没法回到学校或者工作环境里。
见心理医生，不是禁忌，而是一件特别平常的事情。朋友之间会相互推荐心理咨询师，就像推荐美发师、健身教练一样。
可是，在国内，这方面还有很远的路要走。认识不到，不代表没有用。事实上，心理咨询非常有用。
我觉得，如果经济条件允许，每个人都应该有个心理咨询师。不一定定期做咨询，当遇到困惑，遇到人生的坎儿的时候，可以得到专业的心理服务。
这是一个奢望，但是，这也是一个方向。
在做咨询的这几年里，我常常会感觉很惋惜。因为很多来访者找到咨询师的时候，情况都已经非常严重。
有些孩子休学、辍学好几年以后，从十几岁就脱离正常轨道了，到了二十几岁才来求助。很多婚姻，已经积累了5、6年，甚至十几年的怨气，行将走到离婚边缘了，才来求助。还有一些抑郁症、焦虑症、强迫症的患者，如果能够早些找心理咨询师，他们可以避免多少人生的代价和损失啊。
所以，我建议大家，当你碰到了让你痛苦、无助的情况，一定要及早的寻求帮助。你可以向身边的家人、朋友求助，如果感觉他们帮不了你，那么，你千万别放弃，应该尽早去寻求心理咨询师的专业帮助。
前面我们说，心理咨询师唯一的武器就是自己，是自己的言行、热情和专业能力。所以，选择心理咨询师非常重要。
心理咨询有很多流派，各种流派又有不同的技术，很多来访者一听精神动力取向、认知行为疗法，后现代叙事疗法等等，就一头雾水，不知道如何选择了。
事实上，心理咨询的流派和技术虽然很多，但是助人助己的精神内核是相通的，所有的流派和技术万变不离其宗。
选择心理咨询，最要紧的是选择合适你的，靠谱的，专业的，心理咨询师，而不是资质、流派和技术。
北京大学第六医院的丛中说：“一个好的咨询师，一定是要经过严格的专业训练、具有丰富的临床工作经验并取得职业资格、正式开业的人。但是，达到这些条件的咨询师，他/她并不一定是“最好的”咨询师。咨询师之间没办法进行客观的比较，看谁比谁更好，或者说，咨询师没有“最好”，只有“最适合”你的咨询师。因此，建议你去寻找一个最适合你的即“最好的”心理咨询师。如果当地没有，可以通过电话、互联网找外地咨询师。”
如何找到适合你的咨询师？
适合你的咨询师，在你与他/她会谈的时候，会有以下三种感觉：
第一，你会感到，咨询师说的话，你能很容易、很轻松地听明白他的意思，你所说的话，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思。这样在你们的会谈中，你们一来一往地交谈着，你会感到你们之间的沟通很顺畅、不费劲儿；
第二，在心理谈话过程中，你会感到有兴趣、有热情与他/她继续会谈下去，一次谈完之后，你还会愿意约进行他/她下一次会谈；
第三，在你与咨询师谈话的过程中，或者在会谈之后，你会觉得你自己受到了某些启发，让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了，更能够了解自己和他人了，对工作、生活和人际交往等更有自信心了。
当你与某位心理咨询师谈话3-4次后，如果你获得了上述三种感觉，他/她就是你适合的心理咨询师！
然后你就一定要坚持与该咨询师一起继续工作下去，要克服各种困难，坚持定期会谈，短期咨询10次左右，中期咨询20次左右，长期咨询50次左右。
如果你与某咨询师会谈了三四次之后，仍然无法找到上述这三种感觉，建议你赶紧跟这位咨询师说再见，然后去寻找下一个有可能成为“适合”你的咨询师。
咨询“疗程”的长短，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的，这和你面临的问题、咨询的目标有关。
有的人仅仅只想解决一些短期的症状，或寻求短期支持，这样的咨询在几次就能够完成；有的人希望对自我做更多的探索和成长，寻求更多（人格层面）的改变，这样的咨询可能会需要数月甚至数年。
心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
这取决于你的个人状况和咨询目标。相对短程的咨询能够提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是，如果你希望有更深入的探索，在人格层面有一些改变，就推荐做更长程的咨询。
有效。
不过，我优先推荐面对面咨询。如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候，建议您尝试视频咨询或语音咨询。视频咨询和语音咨询确实会磨损一些非语言信息，但靠谱的咨询师比咨询方式更重要。
