暑假即将过去，新学期马上要开始了，你是否准备好迎接初秋的暖阳，迈入新学期的大门，老师准备了开学调适攻略，助你元气满满地开启新学期！
NO.1 调整作息
规律的作息不仅有助于维护生理健康，还能提升心理的稳定感和秩序感，让我们有更多的资源去面对生活中发生的不确定的事情。轻松的假期生活使一部分同学作息紊乱，精神萎靡，心浮气躁，开学难以适应学校的作息安排，因此返校前几天我们要及时调整作息，早睡早起，合理饮食，适度锻炼身体，以饱满的精神投入到新学期的学习生活中。
NO.2 调节情绪
离开假期“舒适圈”，重返校园，再加上疫情反复的影响，有些同学会变得情绪低落，似乎出现“悲秋”，导致注意力不集中、学习效率低等，这需要我们调节好情绪，保持乐观、积极向上的心态，做到“我言秋日胜春朝”。学会接纳不良情绪，合理地宣泄：倾诉、写日记、运动……
NO.3 合理使用电子产品
假期部分同学习惯长时间使用手机、电脑等电子产品，沉迷其中。为了使电子产品不影响正常的学习生活，我们应减少使用频率，如采取“隔离法”，把手机放在看不到的地方，排除干扰；转移注意力，培养健康的兴趣爱好，充实学习生活。
NO.4 制定新学期目标
新学期，挑战与机会并存。有些同学感到迷茫不是因为能力不足，而是缺乏目标。为了更好地踏上新的征程，我们需要制定新学期的目标。首先，根据自身的实际情况，制定本学期的大目标。然后，遵循“小步子”原则，将大目标分解成容易实现的具体的小目标。最后，严格执行所制定的目标。
同学们，新学期的旅程即将启航，让我们调整好状态，以崭新的精神面貌回归熟悉的校园，在老师的引领下收获勤学的果实！小贴士：
同学们返校途中请注意安全，如有自己解决不了的心理问题，请预约我院心理咨询。
心理中心预约电话：0314-2281802
预约QQ：3207148658
心理中心地址：4号楼401
文字|薛 雪
图片|来源于网络
排版|刘凯明
初审|侯 婷
审核|叶建军
