秋季气温下降，草木变黄，人们会感觉到有点疲乏，有点凄凉，有点忧郁，那么，如何远离不良情绪呢？心理中心给大家带来一份养心秘籍，助你摆脱“悲秋”之感。
01快乐心情常环绕
秋风瑟瑟，万物凋零，空气中似乎弥漫着一股肃杀之气，易引发悲秋之感。忧伤肺，过度悲伤会损伤肺气，加重疲惫感，胸闷气短。应保持乐观豁达的心情，放松一下，去游秋赏秋吧。
02秋愁可用睡眠消
睡好觉可以调养精神，要早睡早起。秋季昼夜温差大，北方尤其明显，睡觉时注意关好窗户，被子盖得厚一些。
03清润饮食可治燥
秋天气候干燥，人体容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状，心情也容易烦躁。日常饮食中，应多吃些清淡柔润的食物，如莲藕、银耳等，还应多喝水，保持湿润度，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激之物。
04动静结合形神调
秋季冷空气刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，应做一些运动，运动以微微出汗为宜，运动后注意防寒保暖。在进行“动功”锻炼的同时，还可以多做一些“静功”锻炼，如太极拳、八段锦等，动静结合，动则强身，静则养神。
文字|薛 雪
排版|刘凯明
初审|侯 婷
审核|叶建军
