关注教师心理健康
承德应用技术职业学院 思政部（文化基础部） 韩阳
习近平总书记曾说过：“教过我的老师很多，至今我都能记得他们的样子，他们教给我知识、教给我做人的道理，让我受益无穷。”他强调：“教师重要，就在于教师的工作是塑造灵魂、塑造生命、塑造人的工作。”教师职业的特殊性在于其对学生的影响力，教师的言行在不经意间就会对学生造成影响。因此，作为学生健康成长路上的指导者和引路人，教师个人的心理健康十分重要。
德国哲学家、教育家卡尔·雅斯贝尔斯在他的著作《什么是教育》一书中说过：“Education is a tree shaking a tree, a cloud to promote a cloud, a soul awaken another soul.”（教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”）由此可见，以“教书、育人”为职业目标的教师，必须自身时刻保持健康的身心，才能给学生带来正向积极的影响。
教师可能会由于生活中、职场上或是一些意外事件影响情感及情绪，但《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”心理的健康与否，不仅对学生有影响，更对教师自身健康影响深远。因此，教师要时刻关注自己的心理健康，更要针对自己的困扰及时进行排解抒发，以下是一些简要方法介绍：
一．提升心理健康素质
要正确认识自我，接纳自我。人，从来都无完人，每个人都会是缺点与优点共存，要正视自己的优点，接纳自己的缺点，努力改进却不要过于给自己施加压力，断臂维纳斯之所以如此美，正是缺憾所带来的力量。
二．积极进行体育锻炼
积极进行体育锻炼，能够保持良好的身体素质，而运动中血液循环的促进不仅能增强免疫力，更能消除一些负面情绪，释放压力，将身心都向好的方向调整。
三．阅读法
教师阅读适当的图书，可以进行自我净化及疗愈。针对自己恶劣情绪困扰，可参考《曾国藩外藏内敛百忍之道》；针对职场困扰，可参考《笑口常开，健康常在》中提到的“3米微笑”理念；针对教师职场心情不愉悦，推荐阅读《带着快乐去工作》；针对教师职场沟通力不足，推荐阅读《沟通力：正向有效沟通，从心开始》；针对完善个性，增强社会适应力，推荐阅读《弯腰是一种智慧》；如果想从内心深处内化不良情绪，推荐阅读《与真实的自己和解》，后续推荐《菜根谭》，真正从心灵深处正心修身，养性育德。
四．学会倾诉
面对压力及负面情绪，教师要学会合理宣泄，与自己的亲人朋友进行倾诉，寻求他人的建议及安慰。
五．培养自己的兴趣爱好
要学会自我放松，教师要有自己工作之外的兴趣、爱好，阅读、听音乐、看球赛等等，都是抒发压力的有效方式，更会令你心情变好。
六．寻求心理帮助
在外因没有办法改变的情况下，如果情绪困扰无法真正解除甚至恶化的话，可以寻求专业的心理帮助。积极求助本身就是爱自己、负责任的表现。
心理健康如同身体健康一样重要，为了成为更好的自己也为了能够更好地教育学生，希望每个人都能重视自己的心理健康情况，请相信，你未必光芒万丈，但你的人生始终温暖有光。
附：
《心理健康症状自评量表（SCL-90）》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，能够协助个人从十个方面了解自己的心理健康程度。（http://www.apesk.com/scl90/）
焦虑自评量表（SAS）测试
（http://www.xlhome.com.cn/m_sas.html）
抑郁自评量表（SDS）测试
（http://www.apesk.com/sds/）
参考论文：
[1]尹桂平.阅读疗法提升教师心理健康素质的个案研究[J].山西大同大学学报(自然科学版),2021,37(04):111-113.
2021年9月16日