【防控新冠肺炎 第六期】“科学健身18法” 来圈粉| 宅

      缓解肩颈紧张的6个方法：

    1、懒猫弓背

    每组6-10次，重复2-4组。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

   每组6-10次，重复2组。能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。

    4、蝴蝶展臂

    每组进行10-15次，重复2-4组。能提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。

    5、招财猫咪

    每组进行10-15次，重复3-4组。能提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。

    6、壁虎爬行

    每组6-10次，重复2-4组。能提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。