【防控新冠肺炎 第十三期】“科学健身18法” 来圈粉|
发布时间：2020-02-08
“科学健身18法” 来圈粉| 宅家健身，做下肢运动（三）
今天，承德应用技术职业学院疫情防控第十期推送，给大家介绍“科学健身18法”中缓解下肢紧张的6个方法。
每组8-10次，重复2-4组。改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。
每组8-10次，重复2-4组。提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。
每组8-10次，重复2-4组。提高身体平衡与稳定能力，防止跌倒，缓解下肢紧张。
向外侧慢慢转动脚踝10次，然后向内侧转动脚踝10次，重复2-4组。提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张。
每组10-15次，重复2-4组。提高身体平衡与稳定能力，提高下肢力量，缓解下肢紧张。
每组10-15次，重复2-4组。提高下肢力量和稳定性，提高核心稳定性。
大家快在家练习吧~
文章来源 | 国家体育总局、中华全国体育总会、河北省体育局官网
编辑：王春蕾 审核：王蕊