【防控新冠肺炎 第六十九期】【用“心”战“役”⑬】大

【用“心”战“役”⑬】大学生“宅家”的正确打开方式

2020年初，新型冠状病毒疫情自武汉爆发，蔓延至全国。我们“宅”在家中，共同战“疫”。对于一名大学生来说疫情是一种考验，同时也是大家接受和寻找自我体验的过程。大家开始思考，开始探索自我、约束自我、激励自我，最终达到自我管理的目标。

    自我管理可以从三个方面进行：行为、时间和心态。
   
  一、自我约束不良行为
   
    1.  缺乏运动:压力激素水平高，无法产生内啡肽，抑制消化和免疫系统，更加敏感，容易过度的反应，影响情绪。
   
    2.  成瘾：借助其他行动来压制自己的负面感受:喝酒、抽烟、购物、网络游戏、看电视手机，甚至过度的工作等等。长期的成瘾行为并不会让我们降低压力,反而增加压力。
   
   二、自我管理好时间

   1.  重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事。可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影或电视剧，在家举举哑铃健健身，整理一下家里的物品，陪家人聊天，或者规划一下自己新一年的生活，找回对生活的掌控感。

   2.  停课不停学。面对疫情，坚定执行学校相关安排。通过网络的形式，积极参与各项学习，让自己的时间被有意义的事情填满，让自己的生活充实起来。

   三、管理心态、心怀希望

1.  管理心态，可以尝试正念冥想，在冥想中放松自己，管理自己。

2.“我们的城市生病了，但是我们会治好她，还是欢迎您以后再来武汉”，在武汉做出“封城”决定的这些天，微博上的一句话触动了武汉人的心。作为全社会一份子，全力拿出最大的勇气，临危不惧、迎难而上，坚决遏制疫情蔓延。我们要相信勇气，心怀希望。

   同学们请记住，这才是“宅家”的正确打开方式。希望大家理性平和、自我防护、友善互助共同抗击新冠病毒，打赢这场防疫攻坚战。

文章来源 |  牡丹学院宣传部 农业与生物官微

排版：王春蕾   编审：王蕊