新学期来临啦!!! 同学们准备好迎接“心”的挑战了吗？ 是否还在为重新开启的校园生活不知所措？ 是否还在为新的课业安排心绪不宁？ 如何元气满满地面对新学期,顺利步入校园生活正轨？ 老师为你们准备了一份开学心理调适攻略。
NO.1
调整作息时间
保持良好的开学状态，很重要的一点是要有良好的精神状态。
在返校前几天，我们要有意识地将自己的作息时间调整到在校的正常作息时间，做到早睡早起，从而更好地适应返校生活。
规律的作息不仅有助于维护我们的生理健康，还可以提升我们心理的稳定感和秩序感，让我们有更多的资源去面对生活中发生的不确定的事情。
NO.2
调节情绪
从闲适的假期生活回归忙碌的校园生活，走出“舒适圈”，有些同学会出现情绪低落、注意力不集中、学习效率不高的现象，这需要我们积极应对并做好调整。
当我们出现不良情绪时，应告诉自己：
所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。
接纳自身的情绪就是温和地看着它，把它看做我们人性的一部分欢迎它，给自己空间，自由地体验情绪。
面对消极情绪，学会准确适度地表达：
可以找信任的老师或者好朋友聊一聊，倾吐内心的不快；
可以写日记，自己对自己“说”，想“说”什么就“说”什么，使不良情绪在字里行间得到化解；
也可以进行适当的运动，到室外打打球，跑跑步，呼吸一下新鲜空气，让郁闷随汗水一起流淌，心情就会开朗起来……
NO.3
积极的自我暗示
在学习生活中，我们要避免消极的自我暗示，多进行积极的自我暗示。
每天早上醒来、午睡前以及晚上入睡前，同学们可以试着这样对自己说，“新学期已经开始了，我要调整心态，迎接新的学习生活”、“享受美好的校园时光”、“我是自己的主人”、“只要努力就有收获”、“加油，你能行”。
当你使用积极向上的语言对自己进行不断的心理暗示，你将会感到自信快乐，并表现出积极的行为，从而更有力量适应新的学校生活。
NO.4
制定新目标
新学期，充满着新的挑战，同时也充满着各种新的机会。
很多时候迷茫不前不是能力不足，而是缺乏良好的规划。为了更好地踏上新的学习征程，我们需要制定新学期的学习目标。
首先，制定本学期要实现的大目标。
然后，遵循“小步子”原则，根据自己的实际情况进行目标分解，将大目标分解成容易实现的小目标，小目标越具体，完成的仪式感越强，获得的自信越多，从而更有信心向大目标迈进。
最后，严格执行所制定的目标。
最后，还要提醒同学们，回校途中加强个人防护，戴好口罩。开学后，要合理饮食，适度锻炼身体，减少电子产品依赖，保持健康的生活方式。
小贴士
如有自己解决不了的心理问题，请预约我院心理咨询：
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文字|薛 雪
排版|刘凯明
图片|来源于网络
审核|叶建军
