承德应用技术职业学院2021级小萌新们 恭喜你们成为一名正式的大学生啦！ 走进崭新的大学校门 你是否感到茫然失措 别担心，这里有一份大学新生心理适应指南 愿你能在机遇与挑战并存的学习生活里 乘风破浪，披荆斩棘 收获知识、友谊和成长 什么是新生适应？
新生适应是初进校门的学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。
以往的调查显示，大约有15%的大一新生会面临不同程度的适应不良。当同学们出现心理适应问题时，应该如何进行自我调节呢？不妨从以下三个方面着手。
学习适应篇
大学学习和中学学习相比有很多截然不同的特点，比如学习主体的变化，学习的自主性、专业性、广泛性、创新性，知识的学习与能力、素质的培养并重。面对大量自我支配的时间，很多新生会感到无所适从。学习适应，建议这样做：
1.树立人生目标。“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行”大学生活需要树立明确的目标。步入大学新征程，应根据自身实际情况确立清晰的人生目标，并将其分解为短期目标、中期目标、长期目标，依次努力实现。
2.认同所学专业。有些新生对自己所学专业不感兴趣，因而降低自我要求，荒废了学业。建议在学习过程中慢慢培养自己对本专业的兴趣，也可以尝试学习本专业的不同领域，也许你会对某一领域比较喜欢。只要多尝试，就会发现自己的兴趣点。
3.培养自主性。培养和提高自主学习能力，是大学生必须完成的一项重要任务，也是进行终身学习的基本条件。应发挥主观能动性，自主选择学习内容、学习时间、学习方法。
人际适应篇
中学时学习占据了大部分时间，你们的交友愿望并不强烈。而到了大学，离开父母、朋友，来到陌生的环境，迫切希望获得人际支持。如果短时间内难以建立友谊，很容易产生孤独感、挫败感。为了更快地适应大学的人际关系，应做到以下几点：
1.掌握人际交往的原则。若要建立良好的人际关系，必须掌握交往原则：彼此尊重、平等、真诚、信用、宽容等。
2.学习人际交往的技巧。你可以修炼自己良好的个性，尽可能满足他人自尊的需要，加强交往、密切关系，注意交谈艺术等。
3.理智化解矛盾。由于认知、情感和行为等诸多方面的差异，冲突是人际交往中不可避免的。面临冲突时，可以适当地让步，批评别人之前先做自我检讨，适度运用幽默等。
自我提升篇
大学是新的开始，无论你来自哪里，无论你入学成绩多少，进入大学，就是一个新起点，你们要带着“清零”的心态，重新出发，这样才能迅速适应大学新生活。提升自我可以这样做：
1.正确认识自我。“吾日三省吾身”，每天可以通过反省自己来认识自我。他人是反映自我的镜子，与他人交往是获得自我认识的重要来源，还可以从做事的成败经验中认识自我
2. 积极悦纳自我。要学会无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，在欣赏自己、肯定自己的同时，坦然地承认自己的不足之处。
3.恰当展示自我。参加丰富多彩的文体活动，在活动中促进自我素质的全面提升，展示自己优良的才能；尽可能多地参加社会实践，在实践中发展和完善自我、展示自我。
4.有效控制自我。应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的抱负水平，通过自我奋斗，达到成功。
5.积极超越自我。要不断勇于尝试，不断超越自我，做一个自如的、独特的、最好的自我。
小贴士
如有自己调节不了的心理适应问题，请预约我院心理咨询。
心理中心预约电话：0314-2281802，
预约QQ：3207148658。
心理中心地址：承德应用技术职业学院4号楼401。
文字|薛 雪
排版|刘凯明
审核|叶建军
