你会常常感到焦虑吗？当天或近期的任务未完成，心里总惦记着，吃不好、睡不好；制定了很多目标，实现的没几个，抱怨时间都去哪了；和他人产生了矛盾，整天烦躁不安，害怕今后不能和睦共处；对未来的事情感到担忧、恐慌，过度关注……心理中心送给你10个打败焦虑的小方法，希望能帮助到你。
01
带着焦虑去生活
如果摆脱不了焦虑，就带着焦虑去生活。
从本能上说，我们会讨厌一切感到不舒服的东西。但适度的焦虑是有好处的，比如让我们脱离舒适区。如果一直待在舒适区里，我们将无法进步。焦虑感可以帮我们走出舒适区，变得更好。
02
去做那些让你焦虑的事情
很多时候我们感到焦虑，就是因为想得太多，不敢迈出第一步。
电影《中国合伙人》有句台词很好，“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”墨菲定律也说明了越担心的事越容易发生。
放下顾虑，克服恐惧，去做那些让你焦虑的事情吧！在路上，世间美好才会与你环环相扣。
03
接受不确定性
容易焦虑的人往往不能接受生活里的不确定性，不允许自己出错，不能面对不是自己想要的结果。比如喜欢一个人，担心表白失败而焦虑。这种绝对化的期待会导致深深的焦虑感。
因此，爱焦虑的人应学会接受生活里的不确定性，允许自己犯一些小错误，接纳事情的结果不尽如人意。
04
培养兴趣爱好
罗素说：“惟有对外界事物抱有爱好才能保持人们精神上的健康。”
当压力压得你透不过气来的时候，不妨培养一些兴趣爱好，摄影、写作、绘画、唱歌、跳舞、制作美食……让心情愉悦，让生活丰富多彩。或许兴趣爱好还能变成你的特长。滑雪对谷爱凌来说是快乐的，也铸就了她无法复制的成功。
05
保持运动
研究发现，人在运动时会分泌内啡肽，让人感到快乐。
当你焦虑的时候就去运动吧，走进健身房或户外，每天坚持运动打卡。经常运动还能排除身体毒素，我运动我健康！
06
阅读书籍
“胸藏万卷凭吞吐，腹有诗书气自华。”读书可以拓宽视野和人生境界，优化气质。
用读书指导生活吧！有了良师，你的见识和格局会有很大的提升，思想境界高了就不会计较得失，更觉眼前的烦恼不值一提，这样人生的道路就会走得稳健得多。
07
学会时间管理
很多焦虑是因为没有安排好时间。你是否每天投入很多时间在学习和工作中，却总感觉事情永远做不完，鸭梨山大，焦灼不安，不如学习一些时间管理的方法来提高效率。
每天早晨做一个时间表，按重要程度合理安排当天要做的事，时间表不能做得太松或太紧，否则容易拖延或产生新的焦虑。
如果你不知道该做什么，就把手头的每件小事做好；如果你不知道怎么开始，就把离你最近的事情做好！
08
拥抱大自然
大自然拥有神奇的治愈力。蒋勋曾在《品味四讲》中写道：大自然真的可以治疗我们的，可以让我们整个繁忙的心情放松，找回自己。
当你处于焦虑中，不妨投入大自然母亲的怀抱吧！
感受清晨的阳光和落日的余晖，吹一吹晚风，聆听鸟儿啁啾，欣赏一朵花，嗅一嗅青草香。在自然中洗涤心灵，忘却烦恼。
愿大家都能摆脱焦虑的小怪兽，活得轻松自在。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
审核 | 叶建军
