近期新冠疫情呈现多点散发态势，我校师生按照疫情防控政策实施在校封闭管理，心理容易出现一些波动，如何调适心理，保持积极愉快的学习和工作情绪呢？
心理中心有“六个一”分享给大家，希望大家能尽快调整自己，提高心理免疫力，适应封闭期生活。
1.制定一个计划
根据自己的实际情况制定一个日常计划表，安排好每天的事务。虽然活动范围受到限制，但我们仍要保持原有的作息，每天按时起床、学习、办公、吃饭，保证规律的饮食和睡眠。
2.学习一个技能
古话说，“技多不压身”，选择一项你想要学习的技能，多动脑，多动手，加强练习，体会不断进步带来的成就感和愉悦感。
3.培养一个兴趣
给自己的心灵寻找一个后花园，培养一个你愿意投入时间和精力，也能做得不错的兴趣爱好，作为一种休闲娱乐的方式。你从中获取的幸福感，能有效抵消面前的压力。
如果目前还没有找到可以休憩的后花园，可以花一点时间去接触一些平时接触不到的事情，或许能乐在其中呢！
4.找到一个支持
与他人保持联系能有效缓解孤独感，和家人朋友沟通交流，打电话或视频，可以获得精神支持。和老师、同学互相倾诉，互相鼓励，可以形成心理战疫同盟。
如果负面情绪难以调整，影响日常的学习和工作，要主动寻求心理咨询师的帮助。
5.进行一项运动
适度的运动能缓解压力，减少精神紧张，当你心情压抑、烦躁、焦虑的时候，不妨动起来吧，做自己喜欢的运动，让身心得到放松。
6.思索一些经历
经历让人成长，思考一些自己可以从中获得价值的人生体验，不断提升自我。
应职院的师生们，愿我们都能整理好心情，更有掌控感地度过这段时间。春寒即将褪去，抗疫曙光已在眼前。
小贴士
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文字|薛 雪
排版|刘凯明
审核|叶建军
