开学一周多了，同学们是否适应新学期的学习了呢？随着学习任务的增加，部分学生可能会出现学习状态不佳、学习压力大等情况。心理中心特推出学习心理调适tips，助你树立积极心态，扬帆学习之路。
1.增强自主性
明确我要学什么，而不是要我学什么，变“要我学”为“我要学”，提高自主学习能力，做学习的主人。
2.培养学习兴趣
古人说，“兴趣是最好的老师”，浓厚的学习兴趣能推动个体进行深入探索，变“苦学”为“乐学”，全身心地投入到学习中。
3.积极进取
学无止境，保持强烈的进取心，勤奋学习，迎难而上，在战胜困难中突破自己，积极超越自我，拓展知识面，提升综合素质。
4.正确归因
积极归因有利于激发学习动机，增加自信，认识到自身努力程度是影响学业的重要因素，而不是能力、运气等。
5.明确学习目标
确定学习目标能够提高自控力，因为目标具有导向性，有了目标，才有努力的方向，激发强大动力。制定了具体明确的学习目标后，要按照计划严格执行，记得为自己的学习目标设置一个最终期限来克服惰性。
6.改变不良学习习惯
改变“被动重复阅读”“与朋友一起把学习变成了闲聊”“有疑问却不找老师或同学解决”“时常分心却以为自己能学得足够深入”等不良学习习惯。
7.独立完成作业
教师布置作业是为了检验学生对知识的掌握程度，学生独立思考完成作业，能够培养思维能力；验证自己的学习效果，通过作业及时查漏补缺；把书本上的知识转化为自己理解的知识，巩固记忆。
8.善用认知策略
（1）复述策略：在记忆中为了保持信息，对信息进行重复识记。例如多种感官参与、划线强调等。
（2）精细加工策略：将新信息与头脑中已有的知识联系起来，以增加新信息的意义。例如谐音联想法、联系生活实际等。
（3）组织策略：整合所学新知识之间、新旧知识之间的内在联系，形成新的知识结构。例如列提纲、利用表格、归类等。
9.管理时间
学会支配学习时间，利用碎片化时间学习，提高学习效率；学会设置优先权，先集中精力完成重要的、紧迫的学习任务，再完成不太重要、不太紧迫的学习任务，防止无关紧要的事情分心。
10.制作清单
清单可以帮我们把学习任务可视化，避免犯遗忘之错，有了清单，我们照做就可以了，做完一项划去一项。
总之，保持良好的心态，寻找适合自己的方法，新学期的学习道路定会顺遂。加油吧，同学们！
文字|薛 雪
排版|刘凯明
审核|叶建军
