告别愉快的寒假时光
即将迎来春季开学
你是否准备好迎接初春的第一缕晨光
开启新学期的生活
老师准备了开学调适攻略
助你驰骋开学之路！
学生篇
1.调节生物钟
假期生活轻松惬意，但也造成一部分同学作息紊乱，精神不振，心浮气躁，从而导致学期初难以适应学校的作息安排，因此我们要及时调节生物钟，保持精力充沛，开足马力学习。
生物钟调节最好提前一周开始，使身体逐步适应。例如将晚上睡觉和早上起床的时间提前30分钟左右，直到与学校的作息时间一致。
2.降低对电子产品的依赖
假期部分同学习惯长时间使用手机、电脑等电子产品，痴迷网络。为了使上网不影响正常的学习生活，我们应减少电子产品的使用频率。例如采取“隔离法”，把手机放在看不到的地方，排除干扰；转移注意力，进行运动、书写、画画等，让生活丰富起来。
3.树立积极心态
美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明:积极的心态决定了成功的85％。积极心态有助于对环境的适应，是学业成功的添加剂。
同学们请给予自己积极的暗示：“新学期开始了，我要用努力迎接新的挑战”、“我很棒”、“享受校园生活的美好”等。当你拥有了积极的心态，就获得了成功的法宝，在学业上会取得更大的进步。
4. 指定目标，承诺行动
行动需要具体可行的目标，当你明确了自己新学期的目标，接下来就要行动。同学们在制定目标的时候，要注意根据自身的实际情况，任务要有起止时间，明确了什么时候开始就要严格执行，任务完成后进行准确评估。
教师篇
1.调整作息
假期让老师们的疲惫得到缓解，突然开始紧张的工作，也会有不适应的反应。面对新学期，老师们应该把自己的身心调至最佳状态，以崭新的精神面貌开启工作模式。可以在开学前几天，坚持每天规律作息，这样开学后才能快速适应工作状态。
2.保持归零心态
归零心态决定起跑状态，老师们把已有成绩和过去的烦恼归零，可以摆正心态，以清醒认知和理性思考来分析总结经验教训。从零开始，卸掉思想包袱，放松的心态更有利于新学期工作的开展。
3.做好工作规划
新学期教师的首要任务除了准备好教学资料，还要思考自己新学期的工作计划。明确工作目标并制定具体可行的措施，使自己尽快步入正轨，树立自信心，对工作和学生负责，更好地完成新学期的教育教学任务。
同学们，老师们，新学期的旅程即将启航，让我们调整好心态，以饱满的热情投入到新的学习生活中，携起手来，共同为我校谱写新的华章！
小贴士
NOTICE
全体师生如有自己解决不了的心理问题，请预约我院心理咨询。
心理中心预约电话：0314-2281802
预约QQ：3207148658。
心理中心地址：津承艺术设计学院4号楼401。
文字|薛 雪
排版|刘凯明
审核|叶建军
