疫情期间负面新闻层出不穷，人们的生活发生变化，许多人感到恐惧、焦虑、抑郁，是十分正常的，但是我们要警惕自我内耗。
事情不会压垮人，但对待事情的态度可以。对一件事过分敏感，对自己越来越缺乏自信，对生活感到无聊，一整天下来，所做的事寥寥无几，也觉得身心俱惫，对于任务拖到deadline才去做，感到紧张和恐慌……这些都属于自我内耗。内耗的过程，就像慢慢地把自己挖空，变得精疲力竭。如何摆脱自我内耗，让生活充满活力呢？
心理中心有几点建议：
1.停止过分追求完美
有些人期望自己完美无缺，对自己十分苛刻，不肯接纳现实中平凡的自我，这样会活得非常疲惫。俗话说，“玉，有点瑕疵才是真的。”人生也如此，有一点缺口才完整。接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性，才会更加自信地走向成功。
2.停止思虑
有心者有所累，有时候想得太多，会让生活变得复杂。放空心灵会更接近幸福。过度思虑等于自找烦恼，要知道，简单的就是最好的。
3.停止设限
有时我们在心中设定了一个“高度”，认为自己不可能超越它，常常暗示自己：我不行，成功是不可能的，这是没有办法解决的。人生不过三万天，勇敢地打破那些“不可能”吧，当你相信自己，大胆尝试，才会有意想不到的收获。
4.停止活在他人的眼光里
生活中，很多人之所以不开心，就是因为太在意别人如何看待自己。他人不经意的一个眼神或一句话，都会让情绪低落许久或纠结不已。太在乎别人的评价，往往会导致敏感的心理，一味地讨好屈从别人。其实发生在自己身上大部分的事情，都和别人没有关系。应该关注自己内心的感受，而不是周围人的目光。我们不是焦点，没有那么多观众，放下对他人的期待，取悦自己，爱自己，才能活出精彩的人生。
5.停止懊悔
“如果那次我再努力一点”、“如果我当时没做那个决定”。反复地后悔，会无限地消耗自己。人生在世难免有遗憾。停止懊悔吧，人生没有白走的路，每一步都算数。失之东隅收之桑榆，所有失去的都会以另一种方式归来。既然过去无法改变，就放下吧，只有现在才是真正属于我们并可把握的。
6.停止悲观
悲观者称半杯水为半空，乐观者称半杯水为半满。悲观的情绪，容易使人陷入困境，患上重病，而乐观的情绪，能够提高免疫力，使人从容应对学习和工作，充满希望地走在路上。与其让负面情绪放大问题，不如用积极的心态去面对所有的事情，微笑的人运气不会太差。
7.停止自卑
“我不会与人沟通”、“我的情商很低”、“我不够优秀，不值得被爱”。自卑的人难以发挥正常的能力，生活缺少乐趣。人应该悦纳自己，也许你特别内向，但是你善于思考；也许你过于急躁，但是你做事迅速、有效率；也许你有时固执，但是你能坚持正确的观点。从现在起无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，世界才会拥抱你。
8.停止虚荣
虚荣的人喜欢抬高个人形象，捍卫的是虚假的脆弱的自我，应正确看待名利，正视自己的优缺点，扬长避短，树立健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢。
9.停止犹豫
你是否常常想健身，但想到运动很累，就动摇了；是否想参加比赛，但想到要做很多准备，就放弃了；是否想创业，但想到可能会失败，就犹疑了。一直犹豫，最后什么也做不成。心动不如行动，趁年轻，勇敢地去追逐自己的梦想吧，跨出第一步就是成功的开始。
10.停止拖延
拖延是前进道路上的绊脚石。今日事，今日毕，提醒自己不要把事情拖到明天再去做。行动是拖延的克星，当你提高了行动力，那些令你烦恼的问题，都会迎刃而解。拒绝拖延，你会拥有高效的生活。
停止自我内耗，你会领略不一样的风景，品味不一样的人生。从现在开始改变自己吧，用积极而又放松的心态度过每一天。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
审核 | 叶建军
