近来全国多地疫情反复，每个人多少都会有一些消极情绪，如恐惧、焦虑不安、压抑、倦怠等。对此，心理中心制定了疫情期间情绪调节的方法，希望能够帮助大家照顾好自己的情绪。
1.控制浏览负面信息的时间
关于疫情的负面新闻层出不穷，使许多人感到恐慌，这是十分正常的。但是我们也要警惕“感觉超负荷”。当大脑接收的信息超出处理能力时，人就会体验到紧张不安、注意力减退、疲乏无力等不适，影响正常的学习工作和生活。因此我们需要控制浏览负面新闻的时间，可以关闭部分过度推送负面信息的软件的通知，避免自己受到干扰。
2.接纳现实，乐观面对
没有人愿意看到疫情发生，我们此时需要做的就是接纳现实，这样内心才会安定。同时我们也要相信科学，理性应对，相信国家，办法总比问题多，在党和政府的领导下，我们一定能战胜疫情。
3.规律作息
规律的作息能提高我们对生活的掌控感，每天按时睡觉、起床，三餐时间要固定，合理安排学习工作。
4.合理宣泄情绪
给不良情绪寻找一个合适的出口。找人倾诉，写日记抒发情绪，听音乐，适当进行体育锻炼……
5.提升自我
疫情封闭管理期间可以好好提升自我。完成规定的学习和工作任务之后，可以习得一个技能，培养一个爱好，充实丰富自己，更加积极地应对疫情。
6.学会感恩
感恩能让我们更健康、更快乐、更幸福。面对复杂的疫情形势，我们应该感恩义无反顾、冲锋在前的逆行者，是他们给我们提供了相对安全的生活环境；我们还应该感恩陪伴、关心我们的家人和朋友，是他们让我们收获温暖，坚定前行的力量。
7.寻求社会支持
当我们自己无法调节情绪时，可以向信任的人求助，如家人、朋友、心理咨询师等。在亲朋好友的陪伴下可以缓解孤独，获得支持；在心理咨询师的帮助下可以获得消极情绪的应对方法，走出困惑。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
审核 | 叶建军
