疫情期间，同学们可能会出现焦虑、抑郁、压抑等情绪，为了帮助大家缓解不良情绪，丰富课余生活，减压赋能，心理中心设计了一个“我和颜色换角色”体验活动。
请同学们准备水彩笔和A4纸，回答以下问题，注意不要过多思考，带着好奇心让答案自然浮现。
你喜欢的颜色是？
你不喜欢的颜色是？
你有感觉的颜色是？
用这些颜色把你的感觉画下来，自由地画，大脑不要思考，画下此时此刻的感觉。画完后想一想，喜欢的颜色、不喜欢的颜色、有感觉的颜色分别让你脑海里出现什么？有想分享的同学可以把你的画分享出来。
下面请大家自由结组，两人为一组进行体验。小组体验的流程及引导语如下：
1.讨论确定谁先体验，谁来引导；一位伙伴体验，体验的伙伴叫主角，另一位伙伴引导，引导的伙伴叫导演；
2.导演参考的引导语：
“请分别和每个颜色交换角色”
“你要先和哪个颜色交换角色”
“试着让你整个人都变成这个颜色，进入这个颜色的角色，你就是这个颜色，试试看，体会下”
等主角进入这个颜色的角色后
“这个颜色有没有什么动作？”
“这个颜色有没有什么声音？”
“做这个动作，发出这个声音，保持在这个颜色的动作和感觉中，试着完成下面的句子”
“尽量不要刻意地思考应该说什么，而是保持在感觉中，让这个声音，这句话自然地从心里冒出来，试试看”
“我觉得……”（导演帮助主角记录下来）
“我需要……”（导演帮助主角记录下来）
“我害怕……”（导演帮助主角记录下来）
“不要以为我……”（导演帮助主角记录下来）
“我悄悄地渴望着……”（导演帮助主角记录下来）
“角色交换，回到自己的座位上，回到自己的角色中”
“刚刚那个体验，感觉怎样？有没有让你想起什么？刚刚那个体验中与现实中的你是否有联系？有没有让你想起现实中的什么人，什么事，可以分享吗？”
“你觉得哪些颜色中有力量或者是支持性的资源给到你”
“请想象下，此刻你这些颜色的光芒从头顶照射下来，体会下这种被支持的感觉”
“保持在这种感觉中，你想对自己说的一句支持鼓励的话是？”
完成后，引导的伙伴也可以分享下自己的感受，然后互换角色，进入下一轮的练习体验。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
审核 | 叶建军
