春季是万物复苏的时节，然而面对美好的春光，许多人却出现了心理问题。古代诗人常有伤春悲秋之感，因春天到来而忧伤、苦闷。现代人也如此，春天人体代谢旺盛，激素发生变化，导致情绪上的波动，易郁、易怒，并伴随身体不适，如失眠、头晕、乏力等。因此，要注意心理健康调适。
心理中心给大家准备了一份春季心理健康小贴士，请查收！
01饮食调养
春季人体能量消耗较快，需要保证食物的多样性，使营养均衡。另外，春天里肝气旺盛脾胃弱，要少吃酸味的食物，多吃甘味的东西，如红枣、蜂蜜、山药等，来养肝、健脾胃。
02健康睡眠
保持充足的睡眠有助于维持和提高身体机能，让心情平和。早睡早起，每天保证6~8小时的睡眠，顺应春天的生发之气，如果仍觉困乏，不妨中午小睡一会儿，醒来会神清气爽。晚上睡前可用热水泡脚，听音乐，喝牛奶，达到助眠的作用。温馨提示：今天是世界睡眠日哦。放下手机，好好睡一觉吧！
03增加户外运动
春风渐暖草色新，正是踏青的好时机。到户外晒太阳、呼吸新鲜空气吧！人运动时能分泌多巴胺等物质，它们不仅可以产生愉悦感，还可以提高记忆力。散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽、放风筝……选择你喜欢的运动方式，活动筋骨，抖擞精神。
04穿彩色服饰
春天可以选择颜色鲜艳的衣服。通过穿着彩色的衣服调动正面情绪。快开始你的春日多巴胺穿搭吧！缤纷、阳光、活力属于你！
05寻找乐趣
找到自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、摄影、看电影等，乐在其中，做好精神保养，赶走“伤春”小情绪。
如果通过以上方法不能调适心理状态，请及时寻求心理咨询的帮助。
希望你的心情如春天般明媚。
文字|薛 雪
图片|网 络
排版|刘凯明
初审|侯 婷
终审|叶建军
