“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师教导，那应该是无比幸福的。相反，如果他既不能在父母那边得到足够的关怀与爱护，又不幸地受到情绪不稳的教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。” ——索罗门
近年来，学生的心理健康问题得到全社会的关注，学校相关设施也逐步完善，大中小学校基本都设立了心理咨询室，为学生提供心理辅导。但教师们的心理健康情况怎么样呢？调查显示，当前教师心理健康状况不容乐观。
由于工作圈固定，工作时间较长，工作强度较大，教师容易患上肩周炎、颈椎病、腰椎病等疾病，并出现一系列心理健康问题，例如：焦虑、烦躁、情绪低落、记忆力减退、工作提不起精神，进而引起失眠、头痛等不适。
研究表明，教师的心理健康水平不仅会影响教育教学效果，还会影响学生心理健康发展，更与自身幸福感息息相关。教师心理健康问题应得到重视，教师个人、学校、社会都应积极关注，及时解决。
教师心理健康的作用
1.教师心理健康有利于身体健康、生活愉快与家庭幸福
心理健康的教师，具有自我调节的能力，拥有良好的身体素质，能处理好工作与生活的关系，经营好自己的家庭，保持心情愉悦，生活满意度高，幸福感强。
2.教师心理健康有利于营造良好的工作环境
心理健康的教师，具有和谐的人际关系，团结同事，和睦相处，互相关心、帮助，形成令人舒心的工作氛围，提高工作效率。
3.教师心理健康有助于树立优良的班风
心理健康的教师，能培养学生良好的学习习惯，锤炼学生高尚的道德品格，建设勤学、守纪、团结、进取的班风。
4.教师心理健康有助于提高学生的心理健康水平
心理健康的教师，积极乐观的生活态度会对学生产生潜移默化的影响，成为学生的榜样，善于疏导，帮助学生走出负面情绪，使其健康快乐地成长。
教师心理健康的标准
我国心理学工作者提出了教师心理健康的六项指标：1.正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。2.具有健康的教育心理环境。即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3.教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。4.抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。5.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。6.能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。
对照这些指标，老师们看一看自己的心理健康状况如何呢？
教师心理健康的维护
了解了教师心理健康的指标后，老师们可以通过以下方法维护心理健康：
1.正确认识自我，积极悦纳自我
通过比较法、经验法、反省法等多种渠道认识自我，悦纳自己的教师职业角色，无条件地接受自己的一切，明确自我完善的途径。
2.加强自我关照，调节不良情绪
为了更好地投入到工作中，教师应该学会自我关怀，平衡工作和生活的关系，劳逸结合，掌握一些缓解压力和管理情绪的小技巧，例如：
①注重过程淡化功利法，建立合理的、客观的自我期望值，注重努力的过程而淡化结果；
②换位思考认同法，遇到不公平的事情时，试试换个角度去思考；
③音乐与生理保健法，多听一些优美的音乐缓解心情，建立健康的生活方式和良好的自我保健行为习惯；
④顺其自然自我解脱法，学会自我放松，到户外呼吸新鲜空气，找人倾诉，小睡一会儿……
如果自我调整效果不好，可以寻求专业帮助，不要“讳疾忌医”。
3.有效沟通，优化人际关系
有效的沟通是增进教育人际关系的重要手段。怎么做才能实现跟学生、家长、同事与领导的有效沟通呢？
①学会共情。沟通时站在对方的角度看待问题，深入对方内心去体验他的感受，从对方的表达中获得关键信息。
②学会倾听。沟通时少说多听，这样既满足了对方表达自我的需要，也让其感到了被尊重，利于拉近双方的关系。
③注重沟通技巧的运用。例如和学生沟通时，要多使用接纳性和鼓励性的语言，表情自然放松，保持适当的目光接触，用身体前倾、点头等动作来回应学生，让其感受到老师的真诚。
4.更新观念，与时俱进
现代教育对教师的要求越来越高。教师应坚持以人为本，充分发挥学生的主体地位，树立终身学习的观念，更新教育教学理念，跟上时代的步伐。尝试新的教学方法，增强自我效能感；观摩他人优秀教学，产生替代性强化作用；参与科研，提升专业素质；反思教学，改进教学实践。不断提高教育教学水平，以适应改革与发展的教育环境。
最后，祝愿所有的老师身体健康，幸福快乐，过一个美好和足够自我关照的寒假！
文字|薛 雪
排版|刘凯明
审核|叶建军
